7 BƯỚC ĐIỀU CHỈNH GHẾ XOAY LƯỚI VĂN PHÒNG CHO PHÙ HỢP VỚI BẠN

Nếu bạn thường xuyên làm việc, học tập hoặc làm việc trên bàn máy tính, bạn sẽ phải ngồi trên một chiếc ghế và bàn được điều chỉnh phù hợp với cơ thể của bạn để tránh đau lưng và các vấn đề của nó gây ra. Nhiều người bị tình trạng giãn dây chằng cột sống và đôi khi là các vấn đề liên quan đến đĩa đệm gây nguy hiểm do ngồi trong những chiếc ghế xoay lưới văn phòng không phù hợp trong thời gian dài. Mặt khác, chúng tôi thấy rằng việc điều chỉnh một chiếc ghế xoay lưới văn phòng rất đơn giản và chỉ mất vài phút, nếu bạn biết cách điều chỉnh nó phù hơp với kích thước của cơ thể

7 bước điều chỉnh ghế lưới xoay văn phòng phù hợp với ban

Xác định chiều cao của bề mặt làm việc của bạn. Đặt bề mặt làm việc của bạn ở độ cao thích hợp. Tốt nhất là bạn có thể điều chỉnh chiều cao của bề mặt làm việc, nhưng ít nơi làm việc cho phép điều này. Bạn sẽ phải điều chỉnh độ cao của ghế lưới xoay văn phòng nếu không thể điều chỉnh mặt bàn làm việc. Nếu nó có thể điều chỉnh được, hãy đứng trước ghế và điều chỉnh độ cao của nó, với điểm cao nhất của nó ngay dưới xương bánh chè, sau đó điều chỉnh độ cao của bề mặt làm việc sao cho khuỷu tay của bạn ở một góc vuông khi bạn ngồi xuống và đặt tay trên bàn

Đánh giá góc mà khuỷu tay của bạn tạo ra với không gian làm việc, ngồi thoải mái gần bàn làm việc để cánh tay trên thẳng hàng với cột sống. Đặt bàn tay của bạn trên bề mặt làm việc hoặc bàn phím - bất cứ thứ gì bạn sử dụng nhiều - và chúng phải ở một góc vuông. Ngồi trên ghế lưới xoay văn phòng càng gần mặt bàn càng tốt và cảm nhận được công tắc điều chỉnh độ cao thường nằm ở phía bên trái của ghế.  Đệm ghế rất thấp nếu tay bạn cao hơn khuỷu tay. Nâng cơ thể của bạn ra khỏi ghế và ấn cần gạt xuống, cho phép bạn nâng ghế lên. Để cần gạt để cố định ghế khi nó đạt đến độ cao mong muốn. Nếu ghế lưới xoay văn phòng quá cao, hãy giữ nguyên vị trí và nhấn cần gạt, sau đó nhả nó ra khi nó đạt đến độ cao mong muốn

Đảm bảo chân của bạn ở đúng mức so với chỗ ngồi. Ngồi với bàn chân phẳng trên sàn và lướt các ngón tay giữa đùi và mép ghế văn phòng. Giữa đùi và ghế phải có một khoảng cách rộng bằng ngón tay. Nếu bạn rất cao, bạn sẽ phải nâng ghế và mặt bàn làm việc lên độ cao mong muốn, với nhiều hơn một ngón tay giữa ghế và hông. Nếu khó đưa các ngón chân xuống dưới đùi, bạn sẽ phải nâng chân lên để đạt được góc vuông ở đầu gối. Bạn có thể sử dụng giá để chân có thể điều chỉnh được để tạo bề mặt cao hơn cho bạn tựa

Đo khoảng cách giữa bắp chân của bạn và mặt trước của ghế lưới văn phòng, cuộn tròn nắm tay của bạn và cố gắng vượt qua giữa ghế văn phòng và lưng của bạn. Giữa chúng phải có một khoảng trống tương đương với kích thước nắm tay của bạn (khoảng 5 cm) và điều này xác định độ sâu của ghế sẽ phù hợp. Ghế lưới xoay văn phòng sẽ sâu hơn mức cần thiết nếu nắm tay của bạn khó vừa với khoảng trống và bạn sẽ phải đưa lưng về phía trước gần hơn. Hầu hết các ghế lưới xoay văn phòng làm việc đều cho phép bạn làm điều này bằng cách xoay một cần gạt nằm dưới ghế ở phía bên phải. Sử dụng tựa lưng hoặc thắt lưng nếu bạn không thể điều chỉnh độ sâu của ghế. Bạn có thể điều chỉnh lưng ghế về phía sau nếu khoảng trống giữa bắp chân và mép ghế quá lớn, có khả năng sẽ có hiện tượng nâng gầm ghế bên phải
Điều cần thiết là độ sâu của ghế văn phòng phải chính xác để tránh bị võng hoặc cong trong quá trình làm việc. Đệm tốt giúp giảm căng thẳng ở lưng và là biện pháp phòng ngừa tuyệt vời chống lại các chấn thương ở lưng dưới

Điều chỉnh độ cao của lưng ghế. Ngồi đúng chỗ trên ghế, hạ chân xuống và đặt bắp chân cách mép ghế một khoảng và di chuyển ghế lên hoặc xuống sao cho vừa với phần đầu sau, bằng cách này bạn sẽ hỗ trợ tốt nhất cho lưng. Bạn sẽ cảm thấy được hỗ trợ mạnh mẽ cho vòm ở lưng dưới của bạn. Cần có tay cầm ở lưng ghế lưới xoay văn phòng để lưng có thể di chuyển lên xuống. Vì việc hạ tựa lưng xuống dễ dàng hơn so với khi ngồi, hãy bắt đầu bằng cách nâng hoàn toàn khi bạn đang đứng, sau đó ngồi vào ghế và điều chỉnh lưng bằng cách hạ thấp để vừa với lưng dưới của bạn. Không phải tất cả các ghế đều cho phép điều chỉnh độ cao lưng

Điều chỉnh tay vịn để vừa chạm vào khuỷu tay của bạn khi chúng ở một góc vuông. Tay vịn không được chạm vào khuỷu tay của bạn khi bạn đặt tay lên máy tính để bàn hoặc bàn phím máy tính, bởi vì nếu chúng quá cao, bạn sẽ buộc phải giữ cánh tay của mình ở một vị trí khó xử trong khi bạn có thể di chuyển chúng một cách tự do. Đặt cánh tay trên ghế tựa trong khi đánh máy cản trở chuyển động bình thường của cánh tay và gây căng thẳng thêm cho các ngón tay và cấu trúc hỗ trợ của bạn. Một số ghế yêu cầu tuốc nơ vít để điều chỉnh tay vịn, trong khi những ghế khác có tay cầm có thể được sử dụng để điều chỉnh độ cao của tay vịn. Kiểm tra phần dưới của tay vịn. Không phải tất cả các ghế đều có tay vịn có thể điều chỉnh được. Bạn nên tháo tay vịn ra khỏi ghế lưới xoay văn phòng nếu quá cao mà bạn không điều chỉnh được sẽ khiến vai và ngón tay bị đau.

XEM THÊM: Các tiêu chí lựa chọn ghế lưới trưởng phòng Hoà Phát

Với những hướng dẫn chi tiết về cách điều chỉnh ghế lưới xoay văn phòng giúp người sử dụng có những giây phút thư giãn, làm việc thoải mái nhất nhằm đảm bảo sự tiện nghi và sức khỏe cho người sử dụng.