7 bước giúp giảm đau mỏi cổ, vai, gáy ngay tại văn phòng



7 bước giúp giảm đau mỏi cổ, vai, gáy ngay tại văn phòng

Một ngày làm việc với 8 tiếng tại văn phòng khiến cho cơ thể chúng ta mệt mỏi nhất là tại các vùg cổ, vai, gáy. Điều đó vừa có hại cho cơ thể, vừa giảm hiệu quả và hứng thú trong công việc.
Đây không phải là vấn đề mới của dân văn phòng nhưng cũng không phải là cũ bởi vì vẫn có nhiều người chưa biết đến. Hôm nay mình sẽ chia sẻ một bài tập tại chỗ giúp giảm đau mỏi cổ hay vai và gáy ngay bên những chiếc ghế văn phòng hay chiếc bàn làm việc quen thuộc hàng ngày.

- Bước 1 : Nâng vai lên và hạ xuống 3 lần trong 3 đến 5 giây.
- Bước 2 : Nghiêng đầu từ trái qua phải và ngược lại. Các bạn thực hiện 5 lần trong vòng 5 đến 10 giây.
- Bước 3 : Xoay đầu từ trái qua phải và ngược lại. Các bạn thực hiện 5 lần trong vòng 5 đến 10 giây.
- Bước 4 : Cúi và ngửa cổ 3 lần trong 5 đến 10 giây.
- Bước 5 : Nghiêng lườn trái sang phải và ngược lại. Các bạn thực hiện 5 lần trong vòng 5 đến 10 giây.
- Bước 6 : Nâng chân lên và hạ xuống. Các bạn thực hiện 5 lần trong vòng 5 đến 10 giây.
- Bước 7 : Gập người lên - xuống. Các bạn thực hiện 5 lần trong vòng 5 đến 10 giây.
Một bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay trên chiếc ghế văn phòng tại nơi làm việc giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng, tạo nguồn cảm hứng cho công việc, Refresh lại tinh thần và làm chủ mọi công việc.

Bình luận

Gửi bình luận 0 bình luận

Bài viết liên quan

HCM: 028.3511 9211 - 0901.689.678